YogaPoint

Lucie Vlčková - jóga a DNS03. srpen 2020

Ve svých lekcích mám snahu předat poselství, že jóga začíná až poté, co opustíme jógamatku. Snažím se Vám zprostředkovat více než lekci jógy týdně. Umožnit Vám změnu přístupu k sobě samým, pohybu našich těl a stavu naší mysli, zkrátka k životu v jeho šíři a hloubce. Jóga trénuje nejen naše tělo. Pokud se necháme vést, tak také naši mysl. Postupně dochází ke kultivaci naší energie. Tyto tři složky naší osobnosti (podle tibetské nauky dzoghchenu tělo-mysl-energie) se tak mají možnost postupně dostávat do rovnováhy. Toto hledání rovnováhy je podle tradičních východních nauk cestou zdraví a svobody. Zdraví a svobody jednotlivce, společnosti, všech cítících bytostí...

Lekce na podzim 2020 - powerjóga/DNS v pondělí v 17:00 a v pátek v 8:00, jóga pro zdravá záda/DNS v pondělí v 18:30 a ve čtvrtek v 9:00 a 16:15

Cíl lekcí:

Najít, prozkoumat a zabydlet svůj střed;-) Dynamická lekce jógy (powerjóga) či nenáročná lekce jógy (jóga pro zdravá záda) propojená s pomůckami (gymnastický míč) a systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře). Cílem bude učit úplné začátečníky i pokročilé jogíny ideální práci s tělem, dechem a myslí. Naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech. Správně zapojit spolupráci mezi pánevním dnem, hlubokými svaly břicha a bránicí v různých polohách těla. Být schopen vnímat neutrální nastavení pánve. Uvolnit a centrovat kořenové klouby (ramena kyčle). Naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života. Do práce, do sportu, do relaxace. Díky posílenému a zároveň zrelaxovanému svalovému aparátu nastavit optimální fungování fasciální sítě. Tato lekce bude prevencí mnoha potíží pohybového aparátu. Přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu. V rozpohybovaném a zrelaxovaném těle se bude cítit dobře i naše duše. Postupně získáme nejen sílu středu těla ve fyzickém smyslu, ale také se ponoříme do svého středu ve smyslu zklidněné psychiky. A odtud pak vede cesta dál...ke svobodné lidské bytosti;-) 

Komu je lekce určena:

Lekce je určena všem zdravým jedincům, kteří chápou, že pohyb je nutnou podmínkou zdraví

úplným začátečníkům, protože s pomůckami a systémem DNS se jim bude s jógou začínat lépe - zkušeným jogínům, protože díky gymnastickému míči a systému DNS objeví další rozměr své praxe - každému, kdo chce zlepšit své pohybové vzorce - kdo vnímá, že jeho pohybový aparát není v ideálním stavu - každému, kdo tuší, že na cestu životem potřebujeme zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl - mimořádně vhodná bude lekce pro hypermobilní jedince - každému, kdo vnímá, že cvičením na podložce jeho jógová cesta teprve začíná... 

Struktura lekcí:

Lekce mají 60 nebo 75 minut 

15 minut úvod, teorie, práce s dechem / 15-20 minut vývojové pozice ve kterých budeme budovat správné pohybové vzorce a kombinovat míče, cihličky, gumičky / 15-20 min pozdrav slunci, pozice ve stoje s pomůckami i bez, správná práce dolních končetin i horních končetin, centrované klouby (kolena, kyčle, lokty, ramena) / 5-10 min posílení středu těla s pomůckami i bez / 10 min závěrečná relaxace s bolstrem i bez

Jsem původní profesí architektka. K józe přistupuji podobně. Hldeám způsoby, jak rekonstruovat naše těla, aby se v nich mohla pohodlně a bezpečně zabydlet naše duše. Učím sebe i druhé, jak zapálit vnitřní oheň, jak díky pocitu vnitřní svobody učinit šťastými nejen sebe, ale dopřát ten pocit i druhým...a více o mě si můžete přečíst tady:

https://www.jogaturnov.cz/clanek/o-mne