miniKurz poporodní jógy

Lektor – Gábina Holbová

miniKurz jógy po porodu

Jóga nás učí být přítomný, prožívat maximálně okamžik, ve kterém žijeme. Ještě lepším učitelem téhož jsou ale miminka. Všechno prožívají poprvé, a proto naplno. Neexistují pro ně vzpomínky na minulost ani plány do budoucna. Pohled do očí vašeho miminka je ta nejkrásnější jógová praxe. Přesto můžeme cítit, že naše tělo by potřebovalo povzbudit a vrátit se do kondice, abychom péči o miminko zvládaly s úsměvem. Pokud se chcete po porodu snáze dostat do formy a do pohody, je pro Vás vhodný jedinečný miniKurz jógy po porodu;-)

Během čtyř lekcí se naučíte, jak pracovat s tělem po porodu a jemně ho navést k lepší kondici. Zaměříme se nejprve na  práci s dechem a pánevním dnem a postupně budeme zapojovat další svalové  partie, příjemně je posilovat i protahovat. Každou lekci kurzu budeme věnovat dostatečný prostor relaxaci.

V průběhu hodiny může mít maminka miminko s sebou, jelikož se předpokládá, že v daném období kojí a tudíž nemá hlídání. Pokud maminka bude chtít, může starší mimčo nebo dítě dát cvičit s námi. Můžete s sebou vzít i vitální  babičky a střídat se v hlídání a cvičení. MiniKurzu se můžete zůčastnit s miminkem do věku cca 6 měsíců (po poradě s lektorkou). Koncepce hodiny je organizovaný chaos, vše dle dětí!

Pozitivní přínos poporodní jógy

Vaše miminko je konečně tady a spolu s radostmi a péčí o něj přichází i jisté fyzické nástrahy – bolavá šíje a ramena od nošení a kojení miminka, uvolněné svaly pánevního dna a břišní svaly po porodu, nedostatek fyzické síly, a hlavně odpočinku kvůli spánkovému deficitu. Jóga muže napomoci eliminovat, nebo alespoň zmírnit tyto problémy a užít si pohodové a radostné mateřství. 

Cvičení jógy se doporučuje až po skončení šestinedělí (min. 8 týdnu po porodu císařským řezem) a po  konzultaci s lékařem. Po císařském řezu je tomu až po souhlasu lékaře se cvičením.

Co nám lekce poporodní jógy pozitivního přináší

• zlepšení celkového svalového tonusu těla 
• posílení svalů pánevního dna, pozitivní účinek při inkontinenci
• zpevnění středu těla a bříška
• zpevnění stehen, zadečku, paží i zad
• zmírnění či úplné odstranění bolestí zad (např. po jednostranném zatížení při nošení miminka)
• zlepšení diastázy nebo oslabeného pánevního dna
• řešení problémů spojených se špatným držením těla (nefunkční střed těla,  bolesti zad, krku, ramen, zápěstí)
• odstranění pocitů únavy
• relaxaci a zvýšení produkce hormonu endorfinu, který způsobuje pocit spokojenosti a uvolněnosti (proti poporodním depresím)
• zlepšení laktace

Co může následovat

• pokud Vás jóga začne bavit a zjistíte, že ve cvičení chcete pokračovat, můžete si vybrat například Gábininu POWERJÓGU PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY, její lekce poběží od února vždy v pondělí od 19:35 hod

Náročnost 

  cvičení vhodné pro začátečníky

Termín

• 4 lekce
• pondělí 6.1., 13.1., 20.1., 27.1.2020
• od 10:30 do 11:30

Cena

• 500 Kč / miniKurz o 4 lekcích, tzn. cena lekce vychází na 125 Kč - sleva 25% oproti běžné lekci;-)
• Lekce  trvá celkem 60 min
• placeno v hotovosti po první lekci nebo předem na účet na základě námi zaslané faktury
• v případě zájmu Vám vystavíme na Vaši platbu fakturu

Přihlášky

• Rezervaci místa si udělejte níže, počet míst je omezený na pouhých 10 účastnic
• Pokud ve svém účtu nemáte udánu adresu, napište jí do poznámky (pro vystavení dokladu o zaplacení)
• Do poznámky napište, jakou platbu upřednostňujete (na účet předem, v hotovosti na místě)
• Do poznámky také napište, zda se miniKurzu zůčastníte s miminkem a jak starým
• Lze se přihlásit i jako náhradnice 
• Pokud  nebudete moci na lekci přijít, je nezbytně nutné svoji rezervaci do 2  hod před začátkem lekce zrušit
• Pokud svoji rezervaci včas nezrušíte, bude Vám cena lekce fakturována dodatečně.
• Přihlášením na lekci dáváte najevo svůj souhlas s těmito podmínkami.