Kurzy DNS TERAPIE

Vítejte!

Jsme certifikovaní trenéři DNS TERAPIE podle prof. Koláře, kteří vás na Kurzech I, II a III naučí cvičit jednoduché sestavy vývojových pozic tak, abyste správně využívali svůj hluboký stabilizační systém (CORE) a správně dýchali bráničním dechem. Díky pravidelnému cvičení se mohou významně zlepšit vaše různorodé potíže s pohybovým aparátem. Dokonce se může zlepšit vaše případná inkontinence, astma či bolesti hlavy. Kurz je skvělou následnou péčí po zaléčených a zrehabilitovaných výhřezech plotének. Kurz poslouží i úplně zdravým jedincům a aktivním sportovcům jako prevence zranění, protože se naučíte hýbat správně.

Kurzy běží po celý rok v šesti- nebo sedmi-týdenních cyklech v TURNOVĚ, LIBERCI a v PRAZE. Přesné časy AKTUÁLNĚ VYPSANÝCH kurzů najdete zde.

V průběhu celého roku vypisujeme i víkendové kurzy DNS TERAPIE I v PRAZE  a dalších městech (HRADEC KRÁLOVÉ, ČESKÉ BUDĚJOVICE...). Termíny AKTUÁLNĚ VYPSANÝCH kurzů najdete níže na této stránce a tam se také můžete zaregistrovat.

Pokud vám tedy nevyhovuje čas aktuálně vypsaných kurzů, sledujte náš web. Je velmi pravděpodobné, že časem vypíšeme kurz v čase, místě a termínu, který se vám hodí.

Kurzy mají vždy lekce ve studiu a videolekce (viz dále). Videolekce vám zpřístupňujeme nejen po dobu trvání kurzu, ale ještě další následující měsíc (6 týdnů). 

Víkendové kurzy běží v pátek večer (2 hodinový blok), v sobotu dopoledne (blok 3,5 hod s přestávkou) a v neděli dopoledne (2 hodinový blok).

Součástí kurzů je nejen cvičení, ale také teorie. V krátkých sekcích se na každém bloku dozvíte základy fungování našeho pohybového aparátu a tipy, jak jej správně používat.  Tyto tipy vám po kurzu shrneme do e-mailu. 

Po absolvování Kurzu I můžete pokračovat v Kurzu II na některém z dalších víkendů.

Shrnuto: naše kurzy jsou pro zájemce z řad laické veřejnosti (nejedná se tedy o kurzy pro odbornou veřejnost, ty pořádá www.rehabps.com). 


Co vás na víkendovém Kurzu zdravých pohybových návyků I (DNS TERAPIE) čeká?

  • zjistíte, zda máte ideální dechové stereotypy
  • začnete se správným bráničním dechem
  • budete se učit zapojovat bránici ( nejdůležitější součást CORE)
  • budete pracovat s pánevním dnem (neméně důležitá složka CORE)
  • budete posilovat hluboké břišní svaly (propojení do celku CORE)
  • naučíte se vnímat, kdy je vaše pánev v NEUTRÁLNÍ poloze
  • zmobilizujete SI skloubení
  • budete pracovat na centrované poloze kyčlí (kořenové klouby)
  • napřímíte bederní páteř
  • rozpoznáte, jak je na tom váš hrudník, ramena, lopatky 
  • začnete vnímat, jak nosit hlavu zpříma

Ale HLAVNĚ budeme TRÉNOVAT náš MOZEK, aby VŠE dokázal PROPOJIT v jeden CELEK a uměl VYUŽÍVAT v PŘIROZENÉM pohybu. PROČ? Abychom ČÁSTI našeho POHYBOVÉHO aparátu NEPŘETĚŽOVALI a naše TĚLO nás NEBOLELO. 


Komu je Kurz zdravých pohybových návyků I (DNS TERAPIE) určen:

  • cvičení vhodné pro úplné začátečníky - chcete cvičit od začátku správně
  • stejně je vhodné jako doplněk k dalšímu cvičení či sportům
  • výborná kompenzace pro aktivní sportovce
  • po prodělaných výhřezech plotének (stabilizovaný stav po rehabilitaci)
  • řešení široké škály potíží s pohybovým aparátem
  • bolí vás záda (krk, hrudník, bedra), klouby, hlava
  • chcete rozumně posílit a protáhnout celé tělo
  • preventivní cvičení, abyste se udrželi dlouho fit

Co může následovat

  • pokud zjistíte, že ve cvičení chcete pokračovat, protože vám pomáhá, můžete pokračovat návazným Kurzem DNS TERAPIE II 
  • na Kurzu DNS TERAPIE II doplníme do systému pozice na bocích a vkleče
  • prohloubíme práci s horní polovinou těla včetně ramen a paží
  • přidáme práci s končetinami a stabilizaci kořenových kloubů (lopatky, kyčle)

Komu Kurz zdravých pohybových návyků I (DNS TERAPIE) určen NENÍ:

  • lidem s akutními potížemi s pohybovým aparátem - pokud trpíte akutní potíží, obraťte se na lékaře nebo fyzioterapeuty, naše kurzy jsou určeny preventivní či následné péči o pohybový aparát
  • v těhotenství 
  • fyziterapeutům či sportovním trenérům jako náhrada školení, které pořádá www.rehabps.com

Jak to všechno zvládneme?

  • vrátíme se na začátek našeho pohybového vývoje
  • cvičit budeme v tzv. vývojových pozicích
  • to znamená, že budeme napodobovat miminka
  • ale bude to překvapivě příjemná makačka
  • připomeneme  našemu mozku to, co jsme jako malé děti znaly dobře
  • využijeme pozice vleže na zádech, na břiše, na čtyřech nebo v dřepu
  • naše současné návyky nahradíme ideálními pohybovými vzorci
  • budeme svaly zapojovat tak, abychom žádné části těla nepřetěžovali
  • naučíme se krátkou, zato výživnou sestavu na domácí procvičování
  • nové návyky přeneseme do běžného života - do práce, do sportu, do relaxace

Struktura jednoho bloku :

  • 90 min - celkem (podle typu kurzu)
  • 10 min - otázky a odpovědi všech zúčastněných účastníků
  • 10 min - teorie fungování pohybového aparátu
  • 70 min - praxe cvičení ve vývojových pozicích

Struktura víkendového kurzu:

PÁTEK:

18:30 - 20:00

SOBOTA:

9:00 - 10:30 / přestávka / 11:00 - 12:30

NEDĚLE:

10:00 - 11:30

Cena

  • 3150 Kč - jarní SLEVA 10%!!! 
  • 4 bloky ve STUDIU s Lucií nebo Jirkou (podle typu kurzu)
  • video kurz - 5 videolekcí 60 min
  • 3 videobonusy základní nastavení do pozic
  • 20 min zkrácená lekce
  • všechna videa jsou přístupná 6 týdnů po skončení kurzu
  • pdf návody na domácí cvičení
  • průvodní emaily s teorií a tipy na domácí procvičování
  • místo na Kurzu je nutné si rezervovat, počet míst je omezen
  • rezervace se dělá v rezervačním systému, kam se automaticky dostanete po kliknutí na tlačítko rezervovat
  • v rezervačním systému si nejprve založíte účet (e-mail, heslo)
  • poté teprve provedete rezervaci kurzu a bude vám automaticky zaslán platební příkaz (platba převodem na účet)
  • faktura vám bude zaslána automaticky nebo jí najdete ve svém účtu
  • na cvičení přispívá většina zdravotních pojišťoven
  • fakturu s jinými údaji (např. pro zaměstnavatele) vystavíme na požádání 

Co o Kurzu řekli jeho účastníci?

Eva P., 40 let

Konečně neodcházím od fyzioterapeutky jak spráskaný pes, co vše ještě nezapojuju a co mámpovolené a zda opravdu cvičím. Najednou jsem odcházím s tím, že správně zapojuji břicho:-)


Loni na podzim mě potkal výhřez bederní ploténky, který mě upoutal na lůžko a pomohla až operace. Do té doby jsem svému tělu naprosto důvěřovala. Ale nechovala jsem se k němu příliš hezky. Bolesti zad jsem pociťovala od 1. těhotenství, ale věřila, že to bude v pořádku. Tělo vydrželo 10 let a loni na podzim si řeklo dost. Pro mě to byla najednou úplně nová situace a konečně mě to donutilo otevřít oči a uvědomit si, že pokud se nepostarám o sebe, tak nebudu schopná se starat o svoje děti a nebudu moct dál dělat práci, která mě baví. A tak začalo hledání cesty. Našla jsem si fyzioterapeutku, ale odcházela jsem od ní vždy se spoustou možností, co můžu cvičit. A i když jsem doma cvičila 3x denně, bylo to pro mě hrozně nepříjemné a traumatizující, protože jsem vůbec nevěděla jestli cvičím správně, jestli cvičím dost opakování a jestli to stačí nebo jestli mám cvičit ještě víc a v neposlední řadě mě to vůbec nebavilo, protože se výsledky nedostavovaly. Pak jsem se odvážila po čase na nějaké skupinové cvičení typu Pilates, to bylo fajn, vyhovovalo mi, že mě někdo vedl, ale věděla jsem, že bych něco takového potřebovala každý den a tu svou cestu jsem stále nenacházela. Až s vaším kurzem jsem získala, co jsem hledala. Naučila jsem se cvičit sama s vědomím, že cvičím správně, kurz ještě neskončil a konečně jsem od fyzioterapeutky neodcházela jak spráskaný pes, co vše ještě nezapojuju a kde mám svaly povolené a kde zkrácené a zda opravdu cvičím. Najednou jsem odcházela s tím, že správně zapojuji břicho. To byl velký pokrok. Nejsem úplně ten cvičící typ, když mám volnou chvilku, radši si otevřu knížku, ale po vašem kurzu je pro mě mnohem jednodušší si prostě jen tak chvilku zacvičit, protože už vím jak a vím že to má smysl a přináší to výsledky. Teď vím, co mám dělat, když cítím napětí v zádech, vím, že v práci můžu cvičit, aniž by si někdo všiml. Moc vám děkuji za tento kurz.

Martina K., 38 let

Úspěšně jsem odběhla pražský půlmaraton. Bála jsem se, že bude pro má záda likvidační, stejně jako loni, protože je na tvrdém povrchu. A kupodivu jsem se cítila dobře! Bolesti zad se nedostavily! Kurz zafungoval:-)


Kurz DNS předčil mé očekávání. Rozhodně jsem nečekala kromě cvičení také bonusy v podobě teoretických výkladů o stavbě těla a jeho fungování. Také si myslím, že na mě určitě zafungovala motivace v podobě pravidelných emailů s pokyny, jak si doma cvičit a pak následná rekapitulace na lekci s lektorkou a ostatními účastníky. Videa, která si mohu zacvičit kdykoliv na to budu mít čas, jsou také přínosná. Celkově měl kurz jasnou logickou strukturu a byl hezky připraven.

Přicházela jsem na kurz kvůli bolesti zad v oblasti bederní páteře. Potíže s nimi se snížily, dokáži jim předcházet a především umím konkrétní sestavu cviků, která je příjemná a člověk si ji rád zacvičí. Ráda běhám, ale delší tratě a vyšší frekvence tréninků se ukázaly jako možný spouštěč bolestí v bedrech (mimo jiné,samozřejmě). Nyní se mi podařilo úspěšně odběhnout pražský půlmaraton, což jsem předpokládala, že bude pro má záda likvidační, protože je celý na tvrdém povrchu. A kupodivu jsem se cítila dobře! Bolesti zad se nedostavily:-)


Kdo se vám bude věnovat?




Jirka 

Od dětství byl mojí největší radostí pohyb. Cvičení v mém podání je více racionálně zaměřené na správnost provedení, dávám důraz na humor. Vím, že nic nejde hned a člověk má cvičit podle svých současných možností a nic nepřehánět. Pokroku se dosahuje pravidelností a vytrvalostí, ne silou. A hlavně dýchat:-)! 

více o mě



Lucie 

Jsem původní profesí architektka, ale vedení skupinových lekcí se věnuji již 9 let. Při vedení kurzů DNS hledám způsoby, jak bezpečně rekonstruovat naše těla, aby se v nich mohla pohodlně zabydlet naše duše;-) Snažím se vám zprostředkovat více než lekci týdně - umožnit vám změnu přístupu k pohybu i během dne. 

více o mě




Níže si vyberte si z volných vhodných termínů a klikněte na modré tlačítko rezervovat. Dostanete se do rezervačního sytému, kde si založte účet a dokončíte rezervaci Kurzu, která je platná po zaplacení: