Kurz jógy pro zdravá záda

Rezervovat

Lektor – Lucie Vlčková

Místo - STUDIO (v případě nutnosti ONLINE + ZÁZNAM) 

V případě nutnosti jsme okamžitě schopni Kurz převést na on-line platformu - pro účastníky to znamená mít doma připojení na internet a notebook, tablet nebo chytrý telefon, ostatní vás naučíme. Výhodou online lekcí je jejich nahrávání a vytváření záznamů lekcí, které pak mají účastníci zdarma k dispozici i po skončení kurzu.

Kurz jógy pro zdravá záda pro úplné nováčky

  • 5+2 lekcí zdravého pohybu, hlubokého dechu a účinné relaxace
  • 5+2 lekce ZDARMA - úvodní a opakovací
  • začátek 13.9.- konec 25.10.

Pokud nás bolí záda, nejsme v tom sami. Bolesti zad jsou považovány za jedno z nejrozšířenějších civilizačních onemocnění dnešní doby. Na to ze všech stran slyšíme, že na bolavá záda je nejlepší pohyb. Když lidé pociťují bolest, je však přirozené, že se snaží co nejméně namáhat, šetří se a hýbat se jim nechce.

U akutní bolesti zad je to rozumný přístup. U chronických bolestí zad je však nejdůležitější prevence. A tou je přiměřený, zdravý, přirozený pohyb. Lidské tělo se bez dostatečné míry přirozeného pohybu neobejde. Pokud máme dlouhodobé bolesti zad, je zřejmé, že se nehýbeme v souladu se správnými pohybovými vzorci, nemáme správnou posturu a dochází k přetěžování nějaké části pohybového aparátu (např. krční páteře, beder atd.)To znamená, že mozek pohyb neřídí tak, aby se tělo hýbalo jako vyvážený celek

Není vyjímkou, že nováčci na našich lekcích záhy zjišťují, že není zapotřebí náročné cvičení, ale cvičební jednotka by měla aktivovat správné pohybové vzorce. To umí například systém DNS prof. Koláře, založený na tzv. vývojových pozicích, který v našem studiu využíváme a kombinujeme s klasickou jógou. Naše zkušenost je taková, že oba systémy se výborně doplňují. Ukazuje se, že i pouhá 1 lekce týdně přináší značnou úlevu od často letitých potíží. Pokud je lekce vedena tak, že jsou cviky sice jednoduché, ale budují správnou posturu, není se čeho obávat a lze začít s cvičením kdykoliv. Bez pravidelného cvičení správné postury se s chronickou bolestí zad lze vypořádat jen stěží.

Během 7 lekcí se naučíte:

  • Zlepšit držení těla, narovnat si páteř
  • Předcházet bolestem bederní, hrudní a krční páteře
  • Zpevnit ochablé svaly břicha a zad
  • Posílit a protáhnout svaly nohou i paží
  • Naučit se hluboce dýchat
  • Naučit se relaxovat a předcházet tak stresu
  • Umět výsledky kurzu přenést do běžného života - do práce, do sportu, do relaxace

Pozitivní přínos Kurzu jógy pro zdravá záda

  • Budete se po cvičení cítit lépe, než před ním
  • Kurz je prevencí mnoha potíží pohybového aparátu
  • Cvičení v rytmu dechu působí preventivně při potížích se spánkem a při stresu
  • Propojení dechu a pohybu přímo působí na tok lymfy v těle a zlepšuje stav imunity
  • Závěrečná relaxace vám zajistí klidný a spokojený spánek
  • Pro lepší účinek cvičení využíváme pomůcky

Struktura lekce

  • 10 min - úvod a teorie, dech, naladění se na sebe
  • 25 min - jógové a  vývojové pozice, budujeme správné pohybové vzorce
  • 20 min - pozdrav slunci A i B, s pomůckami i bez, další vybrané pozice
  •   5 min - závěrečná relaxace, dechové a meditační cvičení

Co může následovat

  • pokud vás jóga začne bavit a zjistíte, že ve cvičení chcete pokračovat, můžete si další lekce v našem studiu, např. lekci jógy pro zdravá záda (pondělí 18:45) nebo pokračovat k náročnější powerjóze na Kurzu powerjógy (středa 17:30 od 1.11.) či k tradičnímu dynamickému stylu jógy na Kurzu ashtangavinyásajógy (čtvrtek 17:15 od 1.11.)

Komu je Kurz určen

  • cvičení vhodné pro začátečníky
  • chcete cvičit od začátku správně
  • víte, že zdravý pohyb je nutnou podmínkou zdraví
  • chcete si udržet na cestu životem zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl 
  • bolí vás záda (krk, hrudník, bedra), klouby, hlava
  • chcete rozumně posílit a protáhnout celé tělo
  • hledáte preventivní cvičení, abyste se udrželi dlouho fit
  • jste účastník kurzů DNS I a DNS II
  • powerjógu či ashtangavinyásajógu vnímáte jako příliš náročnou

Termín

  • 7 lekcí - 5+2 ZDARMA
  • pondělí 13., 20, 27.9., 4., 11., 18., 25.10.
  • od 15:30 do 16:30

Cena

  • 1050 Kč / Kurz o 7 lekcích, z toho 2 lekce ZDARMA - úvodní a záverečná (opakovací) 
  • Lekce  trvá celkem 60 min
  • placeno v předem na účet, faktura vám bude zaslána koncem měsíce, ve kterém jste provedli platbu
  • na cvičení přispívá většina zdravotních pojišťoven

Přihlášky a stornopodmínky

  • Rezervaci místa si udělejte nahoře, kurz najdete v rezervačním systému v týdnu od  13.9. nebo pod záložkou Kurzy
  • Počet míst je omezený na pouhých 12 účastníků - individuální přístup zaručen
  • Rezervace Vašeho místa je platná až po zaplacení celé částky na základě emailem zaslaných podkladů k platbě bankovním převodem
  • Dříve proplacené rezervace mají přednost.
  • Lze se přihlásit i jako náhradnice - pokud by se někdo z kurzu musel odhlásit
  • Pokud se potřebujete z Kurzu odhlásit před jeho začátkem, kontaktujte nás emailem, vaší rezervaci zrušíme.
  • Při odhlášení z kurzu po jeho začátku je storno 100% částky. Je možnost za sebe poslat náhradnici.
  • V případě náhlých zdravotních komplikací, které znemožní účast na kurzu a které lze doložit potvrzením od lékaře, Vám bude nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši.
  • Přihlášením na lekci dáváte najevo, že souhlasíte s uvedenými podmínkami, VOP (všeobecné obchodní podmínky), PŘ (provozní řád).
  • Pokud by akce byla zrušena ze strany studia JógaLucieVlčková, bude Vám nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši. 
  • Pokud v průběhu kurzu onemocníte, po 2. absolvované lekci si můžete lekci kurzu nahradit lekcí JZZ v pondělí od 18:45 - maximální počet náhrad je 2 a náhrady lze čerpat i 30 dnů po skončení kurzu
  • V případě nutnosti (podzimní lockdown) jsme okamžitě schopni Kurz převést na on-line platformu - pro účastníky to znamená mít doma připojení na internet a notebook, tablet nebo chytrý telefon, ostatní vás ihned naučíme. Výhodou a BONUSEM online lekcí je jejich nahrávání a vytváření záznamů lekcí, které pak mají účastníci zdarma k dispozici i po skončení kurzu. Vracení plateb za kurz v případě, že nebude možné cvičit ve studiu, tedy nebude možné, kurz bude pokračovat v online prostředí.