Kurz řízené relaxace

Rezervovat

Lektor – Tereza Rančáková

Místo - STUDIO (v případě nutnosti ONLINE) 

JógaLucieVlčková - Havlíčkovo nám. 54, 2. patro 

V případě nutnosti jsme okamžitě schopni Kurz převést na on-line platformu - pro účastníky to znamená mít doma připojení na internet a notebook, tablet nebo chytrý telefon, ostatní vás naučíme. Tzn., Kurz by byl překlopen na individuální koučovací hodinu/hodiny online.

Kurz řízené relaxace

  • 4+1 lekcí hluboké relaxace
  • 4+1 lekce ZDARMA
  • PLUS PDF návod, jak relaxovat doma
  • začátek 7. 11.- 8.12.

Říkáte si: "Proč bych se měl učit relaxovat, a ještě kvůli tomu někam chodit? Vždyť to umím dobře. Uvařím si čaj, sednu si k televizi nebo si pustím pěkný film a relaxuji.“ Taková forma odpočinku může být samozřejmě také užitečná. Když se řekne relaxace, mnohým se vybaví posilovna, běh či jóga.  Ano, pohyb nebo fyzická práce nám pomáhá odbourat psychickou únavu. Fyzickou aktivitou se člověk dostává z každodenních stereotypů a přichází na jiné myšlenky. Jde ale o regeneraci, nikoliv o RELAXACI a v tom je velmi zásadní rozdíl.

Regenerace znamená, že v našem těle probíhá několik procesů, ať už regulační, látkové, imunitní, hormonální, centrální a jiné. Tyto procesy vrací tělo do původního stavu rovnováhy – tělo se zotavuje. Rychlost a schopnost zotavení závisí na naší fyzické a psychické kondici. K regeneraci nám pomáhá fyzická aktivita, cvičení, jóga, pobyt v přírodě, ale právě také HLUBOKÁ RELAXACE – schopnost uvolnit veškeré svalové a psychické napětí, zklidnit se. Je to nedílná součást mozaiky, kterou můžeme nazvat péčí o sebe.

Každé vychýlení organismu vlivem vystavení stresu totiž vyžaduje adekvátní regenerační procesy. Stresorů, které na náš organismus působí je mnoho. Ať už jde o hluk, bakterie, viry, plísně, těžké kovy, fyzické přetížení, zranění, léky, hlad, deficit spánku, stesk, atd…Určitá míra stresu je pro organismus žádoucí, trénuje ho. Většina lidí je ale přetížená. Se stresem se vyrovnáváme podvědomě, to ale v případě přetížení nestačí a je dobré se s ním naučit vědomě pracovat. A to se na tomto kurzu právě naučíme.

Během 5 lekcí se naučíte:

  • Uvolnit se
  • Uvědomovat si více jednotlivé tělesné partie
  • Uvědomovat si svůj fyzický a emoční stav
  • Uvolňovat napětí
  • Přenést zklidnění i do běžného života
  • Vysvětlíme si rozdíl mezi relaxací a meditací a jejich přínosy

Pozitivní přínos Kurzu řízené relaxace

  • Budete se za kratší čas cítit více odpočatí
  • Budete lépe zvládat stresové situace
  • Zrychlíte procesy zotavení těla
  • Dostaví vedlejší účinky, jako regulace látkové výměny, prokrvení tkání, srovnání střevní peristaltiky, regulace dechu či regulace krevního tlaku
  • Začnete si více uvědomovat své emoční prožitky na těle

Struktura lekce

  • 10 min – sdílení a naladění
  • 40 min - nácvik v klidové pozici v leže na podložce
  • 10 min – sdílení a vstup zpět do reality

Co může následovat

  • Pokud Vás práce na sobě samém začne bavit a chtěli byste v životě udělat nějakou změnu a sami cítíte, že se Vám to nedaří nabízím individuální sezení mentálního koučinku. Kde společně zpracujeme vaše téma, najdeme cíl a cestu, kterou se k němu vydat.

Komu je Kurz určen

  • Cítíte, že jste pod velkým stresem
  • Chcete pro sebe udělat ještě něco navíc
  • Zajímá vás osobní rozvoj
  • Potřebujete se naučit efektivně odpočívat
  • Tento kurz je výborným doplňkem jakéhokoliv dalšího Kurzu v našem studiu i otevřených lekcí, kde se více věnujeme aplikované relaxaci v pohybu. Jak mnozí víte, závěrem každé lekce je řízená relaxace vleže na zádech. Mnozí jí milujeme, ale v běžné lekci je na ní velmi málo času. I díky tomu je pro začátečníky težké jen tak být a např. koncentrovaně pozorovat svůj dech. Tento Kurz nám pomůže se v relaxaci zdokonalit a opravdu si jí užít.

Termín

  • 5 lekcí - 4+1 ZDARMA
  • neděle 7., 14., 21., 28.11., 5.12. od 16:30
  • středa 10., 17., 24.11., 1., 8.12. od 9:30

Cena

  • 1200 Kč / Kurz o 5 lekcích ve studiu, 4 + 1 ZDARMA
  • v ceně kurzu je PDF návod Jak relaxovat doma 
  • Lekce trvá celkem 60 min

O lektorce Tereze

Jmenuji se Tereza Rančáková a jsem vaše lektorka osobního rozvoje. Kromě vedení Kurzů řízené relaxace se také zaměřuji na individuální práci s klienty. Jsem certifikovaná mentální koučka a mám zkušenosti s vedením rozvojových skupin pro firmy. Školila jsem obchodní dovednosti a vyzkoušela si práci v korporátním světě. Nyní se chci hlavně zaměřit na vzdělávání široké veřejnosti v oblasti péče o tělo s důrazem na mentální odpočinek.

Kontakt: info@rancakova.cz, 731626709, FB: @rancakova.lektor

Přihlášky a stornopodmínky

  • Rezervaci místa si udělejte nahoře, kurz najdete v rezervačním systému v týdnu od  1.11. nebo pod záložkou Kurzy
  • Počet míst je omezený na pouhých 12 účastníků - individuální přístup zaručen
  • Rezervace Vašeho místa je platná až po zaplacení celé částky na základě emailem zaslaných podkladů k platbě bankovním převodem
  • Dříve proplacené rezervace mají přednost.
  • Lze se přihlásit i jako náhradnice - pokud by se někdo z kurzu musel odhlásit
  • Pokud se potřebujete z Kurzu odhlásit před jeho začátkem, kontaktujte nás emailem, vaší rezervaci zrušíme.
  • Při odhlášení z Kurzu po jeho začátku je storno 100% částky. Je možnost za sebe poslat náhradníka.
  • V případě náhlých zdravotních komplikací, které znemožní účast na kurzu a které lze doložit potvrzením od lékaře, Vám bude nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši.
  • Přihlášením na lekci dáváte najevo, že souhlasíte s uvedenými podmínkami, PŘ (provozní řád).
  • Pokud by akce byla zrušena ze strany studia JógaLucieVlčková, bude Vám nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši. 
  • Pokud v průběhu kurzu onemocníte, zveřejňované videolekce zároveň slouží jako eventuální náhrada v případě vaší nepřítomnosti na některé z lekcí
  • V případě nutnosti jsme okamžitě schopni Kurz převést na on-line platformu - pro účastníky to znamená mít doma připojení na internet a notebook, tablet nebo chytrý telefon, ostatní vás naučíme. Tzn., Kurz by byl překlopen na individuální koučovací hodinu/hodiny online. Vracení plateb za kurz v případě, že nebude možné cvičit ve studiu, tedy nebude možné, kurz bude pokračovat v online prostředí.