Kurz tradiční dynamické ashtangajógy pro začátečníky

Rezervovat

Lektor – Zuzka Žoldošová

Místo - STUDIO (v případě nutnosti ONLINE + ZÁZNAM) 

V případě nutnosti jsme okamžitě schopni Kurz převést na on-line platformu - pro účastníky to znamená mít doma připojení na internet a notebook, tablet nebo chytrý telefon, ostatní vás naučíme. Výhodou online lekcí je jejich nahrávání a vytváření záznamů lekcí, které pak mají účastníci zdarma k dispozici i po skončení kurzu.

Kurz tradiční dynamické ashtangajógy pro začátečníky

  • 5+2 lekcí zdravého pohybu, hlubokého dechu a účinné relaxace
  • 5+2 lekce ZDARMA - úvodní a opakovací
  • začátek 16.9.- konec 28.10.

Co je ashtanga jóga? Jaké má Ashtanga jóga výhody a jaké jsou její účinky?

Ashtanga jóga je systém navazujících pozic (ásány), které cvičíme v rytmu nádechu a výdechu a v daném pořadí. Pravidelným cvičením získáváme hluboké povědomí o svém vlastním já. Důležitou součástí je správné dýchání (dech ujjayi), které intenzivně zahřívá organismus, díky čemuž dochází k rychlému vyplavování škodlivin z těla potem. Tato technika, v kombinaci s  energetickými zámky (bandhydetoxikuje orgány, svaly a čistí krev. Tělo je po určité době pružné, silné a zdravé. 

Aštangové  série napřimují a posilují nejen naše tělo, ale také odstraňují  rozličné psychické a duševní bloky, neboť vše je vzájemně propojeno. Intenzivně se čistí energetické kanály „nádí“, díky kterým může energie v těle volně proudit a narůstat.

Všeobecně není ashtanga vhodná pro lidi nemocné nebo po nedávných úrazech pohybového aparátu. Také kardiaci a osoby oslabené věkem by měli praktikovat nějaký méně náročný druh jógy. Dále není nejvhodnější v době těhotenství a pro ženy během prvních tří dnů menstruace.

Více o ashtangajóze se dočtete zde

Během 7 lekcí se naučíte:

  • Jak správně cvičit pozdrav slunci A, B
  • Základní stojné pozice
  • Základy vinyásy - aneb jak propojit dech a pohybu
  • Jak správně dýchat - nejen při cvičení jógy, ale celý den
  • Jak cvičit od začátku správně
  • Jak cvičení modifikovat s ohledem na individuální potřeby
  • Vybudovat si základy domácí jógové praxe

Pozitivní přínos Kurzu tradiční dynamické ashtangajógy pro začátečníky

  • Budete se po cvičení cítit lépe, než před ním
  • Zlepšení držení těla
  • Kompletní posílení a protažení těla, zpevnění hlubokých svalů břicha
  • Kurz je prevencí mnoha potíží pohybového aparátu
  • Cvičení v rytmu dechu přímo působí na tok lymfy v těle a zlepšuje stav imunity
  • Cvičení vám zajistí klidný a spokojený spánek a pomůže se zvládáním stresu

Struktura lekce

  • 10 min - úvod a teorie, dech, naladění se na sebe
  • 25 min - pozdrav slunci A i B, další vybrané pozice ve stoje
  • 15 min - pozice vsedě, vleže
  • 10 min - závěrečná relaxace, dechové a meditační cvičení

Co může následovat

  • pokud vás jóga začne bavit a zjistíte, můžete pokračovat, můžete pokračovat na lekcích ashtangajógy ve čtvrtek od 18:30 - 20:00 nebo v pondělí od 7:30

Komu je Kurz určen

  • cvičení vhodné pro jógové začátečníky
  • chcete cvičit od začátku správně
  • milujete pohyb a výzev se nebojíte (dynamická jóga)
  • chcete cvičit podle prastaré jógové tradice
  • jste účastník kurzů DNS I a DNS II či jógy pro zdravá záda či powerjógy

Termín

  • 7 lekcí - 5+2 ZDARMA
  • čtvrtek 16., 23, 30.9., 7., 14., 21., 28.10.
  • od 17:15 do 18:15

Cena

  • 1050 Kč / Kurz o 7 lekcích, z toho 2 lekce ZDARMA - úvodní a záverečná (opakovací) 
  • Lekce  trvá celkem 60 min
  • placeno v předem na účet, faktura vám bude zaslána koncem měsíce, ve kterém jste provedli platbu
  • na cvičení přispívá většina zdravotních pojišťoven

Přihlášky a stornopodmínky

  • Rezervaci místa si udělejte nahoře, kurz najdete v rezervačním systému v týdnu od  13.9. nebo pod záložkou Kurzy
  • Počet míst je omezený na pouhých 12 účastníků - individuální přístup zaručen
  • Rezervace Vašeho místa je platná až po zaplacení celé částky na základě emailem zaslaných podkladů k platbě bankovním převodem
  • Dříve proplacené rezervace mají přednost.
  • Lze se přihlásit i jako náhradnice - pokud by se někdo z kurzu musel odhlásit
  • Pokud se potřebujete z Kurzu odhlásit před jeho začátkem, kontaktujte nás emailem, vaší rezervaci zrušíme.
  • Při odhlášení z kurzu po jeho začátku je storno 100% částky. Je možnost za sebe poslat náhradnici.
  • V případě náhlých zdravotních komplikací, které znemožní účast na kurzu a které lze doložit potvrzením od lékaře, Vám bude nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši.
  • Přihlášením na lekci dáváte najevo, že souhlasíte s uvedenými podmínkami, VOP (všeobecné obchodní podmínky), PŘ (provozní řád).
  • Pokud by akce byla zrušena ze strany studia JógaLucieVlčková, bude Vám nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši. 
  • Pokud v průběhu kurzu onemocníte, po 2. absolvované lekci si můžete lekci kurzu nahradit lekcí JZZ v pondělí od 18:45 - maximální počet náhrad je 2 a náhrady lze čerpat i 30 dnů po skončení kurzu
  • V případě nutnosti (podzimní lockdown) jsme okamžitě schopni Kurz převést na on-line platformu - pro účastníky to znamená mít doma připojení na internet a notebook, tablet nebo chytrý telefon, ostatní vás ihned naučíme. Výhodou a BONUSEM online lekcí je jejich nahrávání a vytváření záznamů lekcí, které pak mají účastníci zdarma k dispozici i po skončení kurzu. Vracení plateb za kurz v případě, že nebude možné cvičit ve studiu, tedy nebude možné, kurz bude pokračovat v online prostředí.