Ashtangavinyása jóga (AVJ)

Rezervovat lekci

Lektoři – Lucie Vlčková, Jiří Vlček

Místo - ONLINE 

Součástí lekce je její video nahrávka, která je po skončení lekce přístupná každému přihlášenému CELÝ NÁSLEDUJÍCÍ TÝDEN V CENĚ LEKCE

Co se na lekci naučíte

  • první série ashtangavinyásajógy a její individualizace pro každého 
  • vybudovat stabilní základy domácí ashtangavinyásové praxe
  • prohloubení a zvnitřnění jógových pozic
  • modifikace, přizpůsobení individuálním potřebám
  • dech, bandhy, dršti
  • základy pranayamy, jak ji učí Gregor Maehle podle Shri T. Krishnamacharyi

Náročnost

Náročnost Náročnost Náročnost dynamická jóga pro milovníky pohybu, kteří o józe nemusí nic vědět

Termín

čtvrtek 19:00–20:30 / 90 min

Komu je lekce určena

  • Lekce je určena všem, kteří tuší, že ásanou to teprve začíná. Kdo potřebuje: 

  • nastartovat vlastní domácí praxi 
  • přestat se srovnávat s ostatními
  • podporu komunity spřízněných jedinců
  • asistenci v pozicích, aby je mohl hlouběji prodýchat
  • zajímá se o jógovou psychologii podle Patanjaliho
  • oblíbit si mysore styl

Struktura lekce

Lekce má 90 minut 

  • 10 min - úvod, teorie, úvodní mantra, sankalpa 
  • 60 min - přípravné posilovací a protahovací cviky, část první série
  • 15 min - práce s dechem, pranayama 
  •   5 min - závěrečná relaxace - Savasana