Hathajóga (HJ)

Rezervovat lekci

Lektoři – Lucie Hrubá

Místo

aktuálně lekce neprobíhá, do rozvrhu se vrátí  od září 2021

Co se na lekci naučíte

  • lekce je komplexně zaměřená na celé tělo, s cílem jej posílit a zároveň uvolnit
  • intenzivní prohřátí, hlubší výdrže v pozicích
  • plný jógový dech, další dechové techniky
  • lekce se mění s ohledem na roční období - v zimě přinese více zklidnění, zpomalení a nese v sobě také prvky jinové a restorativní jógy, na jaře a v létě zase bude více dynamická a budeme plynout na vlně dechu
  • hlavní část lekce - zůstává stejná po dobu 4 týdnů, tak abyste jednotlivé pozice mohli dobře naučit a vnímat, jak se zlepšujete z lekce na lekci;-)

Náročnost

Náročnost Náročnost nenáročná, relaxační a terapeutická jóga

Termín

středa 18:45 - 20:00 / 75 min

Komu je lekce určena

Pro všechny, kteří se chtějí otevřít změně a nechat se jógou vést na cestu k sobě sama. Jaké změny můžeme na jógové cestě zažít?

  • pružnější a pevnější tělo
  • hluboký, vědomý nádech a výdech
  • čistou mysl
  • zastavení a čas pro sebe sama
  • vnímání, že okolní svět má zase barvy a vůně a my jsme jeho součástí
  • úsměv na tváři :-) jen tak bez příčiny

Struktura lekce

Lekce má 75 min

  • 10 min - přivítání, cíl lekce, zpřítomnění, dechové techniky  
  • 20 min - jemné uvolnění, rozcvičení, prohřátí celého těla  
  • 30 min - hlavní část - stojné pozice, v sedu a v lehu 
  • 15 min - závěrečná relaxace