Jóga pro zdravá záda (JZZ)

Rezervovat lekci

Lektor – Lucie Vlčková

Místo - ONLINE 

Součástí lekce je její video nahrávka, která je po skončení lekce přístupná každému přihlášenému CELÝ NÁSLEDUJÍCÍ TÝDEN V CENĚ LEKCE

Co se na lekci naučíte

  • Cítit se po cvičení lépe, než před ním
  • Zlepšit nesprávné dtržení těla a předcházet bolestem zad
  • Zpevnit ochablé svaly břicha, zad, nohou i paží, zkrácené svaly protáhnout
  • Odstranit bolesti kloubů, pokud jsou způsobeny nesprávnými pohybvými zorci
  • Naučit se správně a hluboce dýchat
  • Lekce jógy propojená s vývojovými pozicemi 
  • Pro lepší účinek cvičení využíváme pomůcky
  • Umět výsledky cvičení přenést do běžného života - do práce, do sportu, do relaxace
  • Tato lekce je prevencí mnoha potíží pohybového aparátu
  • Cvičení v rytmu dechu působí preventivně při potížích se spánkem a při stresu
  • Propojení dechu a pohybu přímo působí na tok lymfy v těle a zlepšuje stav imunity
  • Závěrečná relaxace vám zajistí klidný a spokojený spánek

Náročnost

Náročnost Náročnost  nenáročná, relaxační a terapeutická jóga

Termín

pondělí 18:45–19:45 / 60 min

čtvrtek 9:00-10:15 / 75 min

čtvrtek 16:15-17:30 / 75 min

Komu je lekce určena

  • tomu, kdo chce cvičit od začátku správně
  • tomu, kdo ví, že zdravý pohyb je nutnou podmínkou zdraví
  • tomu, kdo si chce udržet na cestu životem zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl 
  • pokud vás bolí záda (krk, hrudník, bedra), klouby, hlava
  • pokud chcete rozumně posílit a protáhnout celé tělo
  • jste-li po prodělané rekonvalescenci či fyzioterapii po zranění 
  • sportujete a chcete sportovat zdravě a dlouhodobě
  • hledáte preventivní cvičení, abyste se udrželi dlouho fit
  • jste účastník kurzů DNS I a DNS II
  • powerjógu či ashtangavinyásajógu vnímáte jako příliš náročnou

Struktura lekce

Lekce má 60 nebo 75 minut 

  • 10-15 min - úvod a teorie, dech, naladění se na sebe
  • 25-30 min - jógové a  vývojové pozice, budujeme správné pohybové vzorce
  • 15-20 min - pozdrav slunci A i B, s pomůckami i bez, další vybrané pozice
  •       10 min - závěrečná relaxace, dechové a meditační cvičení