Powerjóga (PJ)

Rezervovat lekci

Lektor – Lucie Vlčková, Gábina Holbová, Jirka Vlček

Místo - ONLINE 

Součástí lekce je její video nahrávka, která je po skončení lekce přístupná každému přihlášenému CELÝ NÁSLEDUJÍCÍ TÝDEN V CENĚ LEKCE

Co se na lekci naučíte s Lucií:

  • dynamická lekce jógy propojená s pomůckami (gymnastický míč) a systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře)
  • naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech
  • naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života - do práce, do sportu, do relaxace
  • optimální fungování fasciální sítě
  • prevence mnoha potíží pohybového aparátu - přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu

Co se na lekci naučíte s Gábinou:

  • plynulost a lehkost pohybů
  • propojení dechu a pohybu
  • kompletní posílení a protažení těla
  • občas lekci více zaměříme na některé partie
  • na konci vždy poctivá relaxace

Co se na lekci naučíte s Jirkou:

  • důraz je kladen na cvičení v rámci svých možností, ne za nimi
  • důraz na správnou posturu ve všech fázích
  • dle potřeby či momentálního rozmaru instruktora začleňována pranajáma, krije, vizualizace, posilování z aštangové praxe i praxe tibetské jantra jógy
  • trocha humoru

Náročnost

Náročnost Náročnost Náročnost dynamická jóga pro milovníky pohybu, kteří o józe nemusí nic vědět

Termín

úterý 19:30–20:30 / 60 min

Komu je lekce určena

  • lekce je určena mírně pokročilým, pozice jsou mírně náročné
  • v případě začátečníka pro zdravé jedince nebojící se menších výzev

Struktura lekce

Lekce má 60 nebo 75 minut 

  • 10-15 min - úvod a teorie, dech, naladění se na sebe
  • 25-30 min - jógové a  vývojové pozice, budujeme správné pohybové vzorce
  • 15-20 min - pozdrav slunci A i B, s pomůckami i bez, další vybrané pozice
  •       10 min - závěrečná relaxace, dechové a meditační cvičení