Zdravý pohybový aparát - DNS prof. Kolář (ZPA)

Rezervovat lekci

Lektoři – Lucie Vlčková, Jiří Vlček

Místo - ONLINE 

Součástí lekce je její video nahrávka, která je po skončení lekce přístupná každému přihlášenému CELÝ NÁSLEDUJÍCÍ TÝDEN V CENĚ LEKCE

Co se na lekci naučíte

  • Cítit se po cvičení lépe, než před ním
  • Zlepšit dtržení těla
  • Předcházet bolestem pohybového aparátu (svalů, páteře, kloubů)
  • Zpevnit ochablé svaly břicha, zad, nohou i paží, zkrácené svaly protáhnout
  • Naučit se správně a hluboce dýchat
  • Jak využít pomůcky na ještě lepší účinek ze cvičení
  • Umět výsledky cvičení přenést do běžného života - do práce, do sportu, do relaxace
  • Jak preventivně působit na celé tělo
  • Jak dýchat správně a zlepšit tak tok lymfy v těle a svojí imunitu
  • Jak se zbavit potíží se spánkem a stresu díky závěrečným relaxačním technikám

Náročnost

Náročnost  cvičení vhodné pro začátečníka i pokročilého, buduje správné pohybové vzorce

Termín

úterý 16:45–18:00 / 75 min

Komu je lekce určena

  • tomu, kdo chce cvičit od začátku správně
  • tomu, kdo ví, že zdravý pohyb je nutnou podmínkou zdraví
  • tomu, kdo si chce udržet na cestu životem zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl 
  • pokud vás bolí záda (krk, hrudník, bedra), klouby, hlava
  • pokud chcete rozumně posílit a protáhnout celé tělo
  • jste-li po prodělané rekonvalescenci či fyzioterapii po zranění 
  • sportujete a chcete sportovat zdravě a dlouhodobě
  • hledáte preventivní cvičení, abyste se udrželi dlouho fit
  • jste účastník kurzů DNS I a DNS II
  • powerjógu či ashtangavinyásajógu vnímáte jako příliš náročnou

Struktura lekce

Lekce má 75 minut 

  • 10 min - úvod a teorie, dech, naladění se na sebe
  • 55 min - vývojové, jógové a pilates pozice, s pomůckami i bez
  • 10 min - závěrečná relaxace, dechové a meditační cvičení