Kde cvičíme

Kde nás najdete v LIBERCI:

NOVĚ probíhají kurzy také v libereckém studiu Pilates M yoga na nám. Dr. E. Beneše 176/31. Je to vchod naproti liberecké radnici (pokud stojíte před uliční frontou naproti divadlu a radnici máte zároveň po levé ruce). Studio najdete ve 3. patře. Součástí studia je šatna i WC.  Pomůcky jsou na místě.

Možnosti výhodného parkování:

• Parkoviště pod Krajskou knihovnou 1hod. 10Kč, celý den 30Kč 4min. chůze.
• Parkoviště Forum Liberec 90min. zdarma 5min. chůze.     
• Okolí Masarykova třída zdarma 8min.chůze.  

Kurzy v LIBERCI probíhají VŽDY v ÚTERÝ ráno a odpoledne. Kurzy začínají v září, v listopadu, v únoru a dubnu.    

Kde nás najdete v PRAZE:

DRUHÝM ROKEM probíhají kurzy také v Praze, konkrétně na Praze 2, ve studiu Fyzio Vihohrady Studio najdete ve Slovenské 13, je to 5 min chůze od zastávky tram Jana Masaryka (z I.P. Pavlova jezdí tram č. 22 každých 5 min). Studio najdete ve sníženém přízemí. Součástí studia je sprcha, šatna i WC.  Pomůcky jsou na místě.

Kurzy v PRAZE probíhají VŽDY ve ČTVRTEK odpoledne a v PÁTEK ráno. Kurzy začínají v září, v listopadu, v únoru a dubnu.

Na lekce choďte včas: 

Pokud vstupujete do již probíhající lekce, rušíte tak ostatní a sebe ochuzujete o úvodní informace. Lektor/ka může po začátku lekce odmítnout vaši přítomnost na lekci z důvodu pozdního příchodu a promeškání důležitých zahřívacích cviků na začátku lekce. Dřívější odchod z lekce je možný pouze ve vyjímečných případech a se souhlasem lektora. Pokud jdete na lekci poprvé, přijďte 15 min předem a je ideální nám to dopředu připomenout emailem (kromě rezervace lekce on-line). Pokud máte nějaká zdravotní omezení, o kterých bychom měli vědět, připravte nás na to. E-mailem, telefonicky, nebo před první lekcí osobně. 

Pomůcky jsou na místě: 

Pokud si půjčujete jakoukoliv pomůcku na cvičení, desinfikujte si ruce přiloženou desinfekcí. Podložky na cvičení jsou na místě k dispozici. Obvykle také využíváme na cvičení další pomůcky - deky, cihličky, bolstry, míče, pásky, gumičky...Jaké pomůcky si máte vzít, vám sdělí před lekcí lektor/ka. Na relaxaci jsou k dispozici lehké deky na přikrytí či na podložení hlavy. Je-li Vám příjemnější mít vlastní pomůcky, samozřejmě si je přineste (v případě podložek to vřele doporučujeme). Schovávání pomůcek z kapacitních důvodů není možné. Podložky vždy po cvičení dezinfikujte připravenou dezinfekcí. Kapacita většiny lekcí je aktuálně snížena tak, aby mezi cvičícími byly rozestupy 1,5-2 m. Jsou-li podložky nastavené na podlaze, nehýbejte s nimi. Po ukončení lekce ukliďte zpět cvičební pomůcky na určené místo. 

Respektujte potřeby své i ostatních:

Zvolte pohodlné oblečení, které Vám umožní dostatečný rozsah pohybu. Je příjemné mít na přechod ze šatny na podložku žabky. Cvičí se naboso. Pokud Vám bývá zima na nohy, neváhejte použít ponožky, ideální jsou s protiskluznou úpravou. Sami zodpovídáte za přinesené oblečení, cenné věci a peníze během Vašeho pobytu na lekci. Cennosti si můžete uzamknout v boxech v šatně a šatna se po dobu lekce zamyká. Vypněte či ztlumte mobilní telefon v šatně. Omezte hlasité rozhovory s kamarádkou za dveřmi sálu v průběhu předchozí lekce. Během lekce si nepovídejte s kamarády – ruší to ostatní. Do sálu nechoďte výrazně navonění, Vaše vůně nemusí každému vyhovovat. Stejně tak je dobré si omýt chodidla nebo si dát před cvičením sprchu. Než vstoupíte do prostoru na cvičení, desinfikujte si ruce přiloženou desinfekcí. 

Nejezte před lekcí: 

Nejezte alespoň 1,5 hodiny před cvičením (jedná se o obecné doporučení), záleží, jak rychlé máte trávení a o jak těžká jídla jde – abyste se v průběhu lekce cítili dobře. Ze stejného důvodu není vhodné krátce před lekcí ani pití. Samozřejmě záleží na Vašem vlastním uvážení a pocitech. Nepijte před cvičením alkohol a bezprostředně před a po lekci nekuřte. Na lekci nežvýkejte žvýkačku.
Po lekci možná budete mít chuť doplnit tekutiny či si zakousnout něco malého – vezměte si s sebou vodu a třeba banán Vám dobře poslouží. V celém prostoru studia platí zákaz kouření a požívání alkoholických nápojů. Povoleny jsou pouze nealkoholické nápoje v plastových či plechových obalech (a to pouze v šatně). Do sálu na cvičení nenoste žádné pokrmy ani nápoje. Osobám pod vlivem alkoholu nebo jiných omamných látek je vstup do prostor studia zakázán.