Ashtangavinyásajóga

Podle aktuální epidemiologické situace se lekce odehrává v plném počtu (24 cvičících) nebo ve sníženém počtu (8 cvičících) VE STUDIU. Souběžně bude lekce streamovaná neomezenému počtu cvičících přes aplikaci ZOOM, takže můžete cvičit i Z POHODLÍ DOMOVA. Jak s námi streamovat z pohodlí domova si přečtěte zde. 

Tato lekce je také nahrávána (nahráváme pouze lektora) a záznam je přihlášeným zveřejněn na týden. Na záznam živé lekce je nutné si udělat zvlášť rezervaci - v rozvrhu najdete po této lekci od 20:30 pod názvem VIDEO (tento čas berte pouze orientačně, není to čas, kdy musíte cvičit, ale kdy začne být záznam lekce přístupný přihlášeným). Jak si doma zacvičit podle záznamu lekce se dozvíte zde. 

Cvičit tedy můžete jak ve studiu (pokud to epidemiologická situace dovoluje), tak v případě zájmu z pohodlí domova (bez ohledu na epidemiologická omezení). 

Struktura lekce:

Lekce má 90 minut 

10 min - úvod, teorie, úvodní mantra, sankalpa 

60 min -  posilovací a protahovací cviky které dopomohou k prohloubení pozic, část první série

15 min - práce s dechem, pranayama 

  5 min - závěrečná relaxace - Savasana

Komu je lekce určena:

Lekce je určena všem, kteří tuší, že ásanou to teprve začíná. Kdo potřebuje: 

• nastartovat vlastní domácí praxi 
• přestat se srovnávat s ostatními
• podporu komunity spřízněných jedinců
• asistenci v pozicích, aby je mohl hlouběji prodýchat
• zajímá se o jógovou psychologii podle Patanjaliho
• oblíbit si mysore styl

Cíl lekce:

• první série ashtangavinyásajógy a její individualizace pro každého 
• vybudovat stabilní základy domácí ashtangavinyásové praxe
• prohloubení a zvnitřnění jógových pozic
• modifikace, přizpůsobení individuálním potřebám
• dech, bandhy, dršti
• základy pranayamy, jak ji učí Gregor Maehle podle Shri T. Krishnamacharyi

O lektorce Zuzce si přečtěte zde