GetUp Stream

Podle aktuální epidemiologické situace se lekce odehrává v plném počtu (24 cvičících) nebo ve sníženém počtu (8 cvičících) VE STUDIU. Souběžně bude lekce streamovaná neomezenému počtu cvičících přes aplikaci ZOOM, takže můžete cvičit i Z POHODLÍ DOMOVA. Jak s námi streamovat si přečtěte zde. 

Tato lekce je také nahrávána (nahráváme pouze lektora) a záznam je přihlášeným na záznam zveřejněn na týden. Na záznam živé lekce je nutné si udělat zvlášť rezervaci - v rozvrhu najdete po této lekci od 20:30 pod názvem VIDEO (tento čas berte pouze orientačně, není to čas, kdy musíte cvičit, ale kdy začne být záznam lekce přístupný přihlášeným). Jak si doma zacvičit podle záznamu lekce se dozvíte zde. 

Cvičit tedy můžete jak ve studiu (pokud to epidemiologická situace dovoluje), tak v případě zájmu z pohodlí domova (bez ohledu na epidemiologická omezení). 

Cíl lekce:

Lekce jógy propojená s pomůckami a systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře). Cílem bude naučit účastníky správné práci s tělem a dechem v pohybu. Naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech. Správně zapojit spolupráci mezi pánevním dnem, hlubokými svaly břicha a bránicí v různých polohách těla. Být schopen vnímat neutrální nastavení pánve. Uvolnit a centrovat kořenové klouby (ramena kyčle). Naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života. Do práce, do sportu, do relaxace. Díky posílenému a zároveň zrelaxovanému svalovému aparátu nastavit optimální fungování fasciální sítě. Tato lekce bude prevencí mnoha potíží pohybového aparátu. Přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu. 

Komu je lekce určena:

Lekce je určena všem zdravým jedincům, kteří chápou, že pohyb je nutnou podmínkou zdraví

úplným začátečníkům, protože se systémem DNS se jim bude s jógou začínat lépe

pro zkušené návštěvníky lekcí JZZ, pokud se chtějí posouvat dále

jako doplnění ostatních lekcí jógy pro lepší pochopení základních principů zdravého pohybu

každému, kdo se zatím pohybu moc nevěnoval, ale tuší, že by měl začít

každému, kdo chce zlepšit své pohybové vzorce

kdo vnímá, že jeho pohybový aparát není v ideálním stavu

je vhodná i pro sportovce, kteří tuší, že správná postura a funkce stabilizačního systému při pohybu je základem dobrého výkonu a prevence zranění

každému, kdo tuší, že na cestu životem potřebujeme zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl

nikdo se nenarodil dokonalý, ale každý se může velmi výrazně zlepšit

Struktura lekce:

Lekce má 75 minut 

Cvičí se postupně ve vývojových pozicích na zádech, na břiše, na boku, v kleče, v kočce, v psovi hlavou dolů, v dřepu, od jednoduššího ke složitějšímu.

V průběhu času budeme přidávat složitější pozice a pohyby.

Cílem semestru je zvládnout několik plynulých sestaviček vertikalizační řady, takové jakési vertikalizační flow, které si můžete cvičit každý den sami doma.

Lekce končí zklidněním při dýchání a relaxací.

O lektorovi Jirkovi Vlčkovi si přečtěte zde