GetUp záznam streamované lekce

Tato lekce je on-line ...video záznam streamované lekce

Potřebujete připojení na internet a počítač či mobil.

Na tuto lekci si udělejte nejpozději v den lekce do 16:15 rezervaci

Nejpozději během odpoledne Vám přijde e-mail s odkazem a heslem na kanál vimeo, kde je lekce zveřejněná 

Lekci budete mít k dispozici CELÝ TÝDEN (ode dne zveřejnění), tedy do následujícího pondělí 

Máte možnost cvičit s videem celý týden, kolikrát budete chtít  

O způsobu placení a permanentkách se dočtete zde 

Pokud budete cvičit pouze on-line, permanentka bude virtuální, bude to vlastně počet lekcí, které máte nárok čerpat 

V případě jakýchkoliv dotazů nám neváhejte zavolat či napsat e-mail

Více informací najdete zde 

Lekce přístupná od od tohoto úterý do následujícího úterý (7 dní):

Cíl lekce:

Lekce jógy propojená s pomůckami a systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře). Cílem bude naučit účastníky správné práci s tělem a dechem v pohybu. Naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech. Správně zapojit spolupráci mezi pánevním dnem, hlubokými svaly břicha a bránicí v různých polohách těla. Být schopen vnímat neutrální nastavení pánve. Uvolnit a centrovat kořenové klouby (ramena kyčle). Naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života. Do práce, do sportu, do relaxace. Díky posílenému a zároveň zrelaxovanému svalovému aparátu nastavit optimální fungování fasciální sítě. Tato lekce bude prevencí mnoha potíží pohybového aparátu. Přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu. 

Komu je lekce určena:

Lekce je určena všem zdravým jedincům, kteří chápou, že pohyb je nutnou podmínkou zdraví

úplným začátečníkům, protože se systémem DNS se jim bude s jógou začínat lépe

pro zkušené návštěvníky lekcí JZZ, pokud se chtějí posouvat dále

jako doplnění ostatních lekcí jógy pro lepší pochopení základních principů zdravého pohybu

každému, kdo se zatím pohybu moc nevěnoval, ale tuší, že by měl začít

každému, kdo chce zlepšit své pohybové vzorce

kdo vnímá, že jeho pohybový aparát není v ideálním stavu

je vhodná i pro sportovce, kteří tuší, že správná postura a funkce stabilizačního systému při pohybu je základem dobrého výkonu a prevence zranění

každému, kdo tuší, že na cestu životem potřebujeme zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl

nikdo se nenarodil dokonalý, ale každý se může velmi výrazně zlepšit

Struktura lekce:

Lekce má 75 minut 

Cvičí se postupně ve vývojových pozicích na zádech, na břiše, na boku, v kleče, v kočce, v psovi hlavou dolů, v dřepu, od jednoduššího ke složitějšímu.

V průběhu času budeme přidávat složitější pozice a pohyby.

Cílem semestru je zvládnout několik plynulých sestaviček vertikalizační řady, takové jakési vertikalizační flow, které si můžete cvičit každý den sami doma.

Lekce končí zklidněním při dýchání a relaxací.

O lektorovi Jirkovi Vlčkovi si přečtěte zde