Hathajóga

Struktura lekce:

• 10 min - přivítání, cíl lekce, zpřítomnění, dechové techniky  
• 20 min - jemné uvolnění, rozcvičení, prohřátí celého těla  
• 30 min - hlavní část - stojné pozice, v sedu a v lehu 
• 15 min - závěrečná relaxace  

Komu je lekce určena:

Pro všechny, kteří se chtějí otevřít změně a nechat se jógou vést na cestu k sobě sama. Jaké změny můžeme na jógové cestě zažít?

• pružnější a pevnější tělo
• hluboký, vědomý nádech a výdech
• čistou mysl
• zastavení a čas pro sebe sama
• vnímání, že okolní svět má zase barvy a vůně a my jsme jeho součástí
• úsměv na tváři :-) jen tak bez příčiny

Cíl lekce:

• hlavní část lekce - zůstává stejná po dobu 4 týdnů, tak abyste jednotlivé pozice mohli dobře naučit a vnímat, jak se zlepšujete z lekce na lekci;-)
• lekce se mění s ohledem na roční období - v zimě přinese více zklidnění, zpomalení a nese v sobě také prvky jinové a restorativní jógy, na jaře a v létě zase bude více dynamická a budeme plynout na vlně dechu
• lekce je komplexně zaměřená na celé tělo, s cílem jej prohřát, posílit a zároveň uvolnit
• intenzivní prohřátí, hlubší výdrže v pozicích
• plný jógový dech, další dechové techniky

O lektorce Lucce Hrubé si přečtěte zde