YogaPoint

Jóga pro zdravá záda/DNS/míč Stream

Čtvrtek 19. listopad 2020 | 09.00–10.15

Obsazeno: 6/100
min. 6

Již nelze rezervovat místo

Cvičí:
Lucie Vlčková
Adresa:
lekce je streamovaná
Cena:
(60 min lekce) 176 jednorázově /108 / 120 / 128 / 140 / 156 / podle typu zakoupené permanentky

Cíl lekce:

Nenáročná lekce jógy propojená s pomůckami (gymnastický míč) a systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře). Cílem bude naučit úplné začátečníky správné práci s tělem a dechem. Naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech. Správně zapojit spolupráci mezi pánevním dnem, hlubokými svaly břicha a bránicí v různých polohách těla. Být schopen vnímat neutrální nastavení pánve. Uvolnit a centrovat kořenové klouby (ramena kyčle). Naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života. Do práce, do sportu, do relaxace. Díky posílenému a zároveň zrelaxovanému svalovému aparátu nastavit optimální fungování fasciální sítě. Tato lekce bude prevencí mnoha potíží pohybového aparátu. Přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu. 

Komu je lekce určena:

Lekce je určena všem zdravým jedincům, kteří chápou, že pohyb je nutnou podmínkou zdraví

úplným začátečníkům, protože s pomůckami a systémem DNS se jim bude s jógou začínat lépe

pro zkušené návštěvníky lekcí JZZ bude míč novinkou, která pomůže v mnoha ohledech lépe cvičit známé pozice

každému, kdo se zatím pohybu moc nevěnoval, ale tuší, že by měl začít

každému, kdo chce zlepšit své pohybové vzorce

kdo vnímá, že jeho pohybový aparát není v ideálním stavu

každému, kdo tuší, že na cestu životem potřebujeme zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl 

Struktura lekce:

Lekce má 75 minut 

5 - 15 minut úvod, teorie, práce s dechem

20 minut vývojové pozice ve kterých budeme budovat správné pohybové vzorce a kombinovat míče, cihličky, gumičky

20 min pozdrav slunci, s pomůckami i bez, správná práce dolních končetin i horních končetin, centrované klouby (kolena, kyčle, lokty, ramena) a další pozice 

10 min posílení středu těla s pomůckami i bez

10 min závěrečná relaxace s bolstrem i bez

O lektorce Lucce Vlčkové si přečtěte zde: 

https://www.jogaturnov.cz/clanek/o-mne

Zpět do kalendáře