YogaPoint

JZZ záznam streamované lekce z 19.11.

Pátek 20. listopad 2020 | 11.00–12.15

Obsazeno: 12/100
min. 1

Již nelze rezervovat místo

Cvičí:
Lucie Vlčková
Adresa:
záznam streamované lekce z 19.11.
Cena:
(60 min lekce) 176 jednorázově /108 / 120 / 128 / 140 / 156 / podle typu zakoupené permanentky

Tato lekce je on-line ...záznam lekce streamované ve čtvrtek 19.11.

  • Potřebujete připojení na internet a počítač či mobil.
  • Na tuto lekci si udělejte nejpozději v den lekce do 14:00 rezervaci
  • Během odpoledne Vám přijde e-mail s odkazem a heslem na kanál vimeo, kde je lekce zveřejněná 
  • Lekci budete mít k dispozici CELÝ TÝDEN (ode dne zveřejnění), tedy do následujícího čtvrtka 14:00
  • Máte možnost cvičit s videem celý týden, kolikrát budete chtít  
  • O způsobu placení a permanentkách se dočtete zde
  • Pokud budete cvičit pouze on-line, permanentka bude virtuální, bude to vlastně počet lekcí, které máte nárok čerpat 
  • V případě jakýchkoliv dotazů nám neváhejte zavolat či napsat e-mail

Více informací najdete zde

Lekce přístupná od pátku 20.11. do pátku 27.11. 2020:

Cvičení ve vývojových pozicích podle prof. Koláře, kombinované s jógou - budujeme tzv. pohybové vzorce a učíme se základní sestavu, využitelnou kdykoliv, kýmkoliv. Cvičení slouží jako významná prevence bolestí zad, kloubů, napravuje chybné držení těla

Cíl lekce:

Nenáročná lekce jógy propojená s pomůckami (gymnastický míč) a systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře). Cílem bude naučit úplné začátečníky správné práci s tělem a dechem. Naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech. Správně zapojit spolupráci mezi pánevním dnem, hlubokými svaly břicha a bránicí v různých polohách těla. Být schopen vnímat neutrální nastavení pánve. Uvolnit a centrovat kořenové klouby (ramena kyčle). Naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života. Do práce, do sportu, do relaxace. Díky posílenému a zároveň zrelaxovanému svalovému aparátu nastavit optimální fungování fasciální sítě. Tato lekce bude prevencí mnoha potíží pohybového aparátu. Přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu. 

Komu je lekce určena:

Lekce je určena všem zdravým jedincům, kteří chápou, že pohyb je nutnou podmínkou zdraví

úplným začátečníkům, protože s pomůckami a systémem DNS se jim bude s jógou začínat lépe

pro zkušené návštěvníky lekcí JZZ bude míč novinkou, která pomůže v mnoha ohledech lépe cvičit známé pozice

každému, kdo se zatím pohybu moc nevěnoval, ale tuší, že by měl začít

každému, kdo chce zlepšit své pohybové vzorce

kdo vnímá, že jeho pohybový aparát není v ideálním stavu

každému, kdo tuší, že na cestu životem potřebujeme zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl 

Struktura lekce:

Lekce má 75 minut 

5 - 15 minut úvod, teorie, práce s dechem

20 minut vývojové pozice ve kterých budeme budovat správné pohybové vzorce a kombinovat míče, cihličky, gumičky

20 min pozdrav slunci, s pomůckami i bez, správná práce dolních končetin i horních končetin, centrované klouby (kolena, kyčle, lokty, ramena) a další pozice 

10 min posílení středu těla s pomůckami i bez

10 min závěrečná relaxace s bolstrem i bez

O lektorce Lucce Vlčkové si přečtěte zde

Zpět do kalendáře