YogaPoint

PJ záznam streamované lekce

Pátek 26. únor 2021 | 10.00–11.00

Obsazeno: 6/100
min. 1

Již nelze rezervovat místo

Cvičí:
Gábina, Lucie
Adresa:
podle záznamu lekce lze cvičit další týden
Cena:
108 / 120 / 128 / 140 / 156 Kč podle typu zakoupené permanentky / 176 Kč jednorázově (cena za lekci 60 min)

Tato lekce je on-line ...video záznam streamované lekce

Potřebujete připojení na internet a počítač či mobil.

Na tuto lekci si udělejte nejpozději v den lekce do 8:00 rezervaci

Nejpozději během odpoledne Vám přijde e-mail s odkazem a heslem na kanál vimeo, kde je lekce zveřejněná 

Lekci budete mít k dispozici CELÝ TÝDEN (ode dne zveřejnění), tedy do následujícího pondělí 

Máte možnost cvičit s videem celý týden, kolikrát budete chtít  

O způsobu placení a permanentkách se dočtete zde 

Pokud budete cvičit pouze on-line, permanentka bude virtuální, bude to vlastně počet lekcí, které máte nárok čerpat 

V případě jakýchkoliv dotazů nám neváhejte zavolat či napsat e-mail

Více informací najdete zde 

Cíl lekce:

Dynamická lekce jógy, někdy propojená s pomůckami a v pojetí Lucie navíc se systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře). Cílem bude ideálně pracovat s tělem i dechem. Naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech. Správně zapojit spolupráci mezi pánevním dnem, hlubokými svaly břicha a bránicí v různých polohách těla. Být schopen navnímat neutrální nastavení pánve. Uvolnit a centrovat kořenové klouby (ramena kyčle). Naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života. Do práce, do sportu, do relaxace. Díky posílenému a zároveň zrelaxovanému svalovému aparátu nastavit optimální fungování fasciální sítě. Tato lekce bude prevencí mnoha potíží pohybového aparátu. Přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu. Základy pranajámy (dechová cvičení), vizualizace, zklidnění mysli, zlepšení schopnosti koncentrace. A na závěr každé lekce poctivá relaxace v pozici vleže na zádech.

Komu je lekce určena:

lekce jsou určeny každému zdravému člověku, který touží se zklidnit a uvolnit a zároveň se nebojí dát si trochu do těla

tato lekce je ideální nadstavbou kurzu powerjógy, DNS II 

pro odlehčení ashtangavinýsa jógové praxe

lekce není určena úplným začátečníkům

důraz je kladen na cvičení v rámci svých možností, ne za nimi

každému, kdo chce zlepšit své pohybové vzorce

kdo vnímá, že jeho pohybový aparát není v ideálním stavu

aktivním sportovcům jako doplněk jiného sportu

každému, kdo tuší, že na cestu životem potřebujeme zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl 

Struktura lekce:

Lekce má 60 minut 

5 - 10 minut se věnujeme zastavení v koloběhu dne, naladění se na svůj dech

20 - 40 po zahřátí těla vplujeme do hlavní části lekce, ve které se věnujeme praxi pozdravů slunci a dalším ásánám ve stoji a poté vsedě a vleže (Gábi)

vývojové pozice ve kterých budeme budovat správné pohybové vzorce a kombinovat míče, cihličky, gumičky, pozdrav slunci, pozice ve stoje s pomůckami i bez, správná práce dolních končetin i horních končetin, centrované klouby (kolena, kyčle, lokty, ramena), posílení středu těla s pomůckami i bez (Lucie)

5 - 10 min dle potřeby či momentálního rozmaru instruktora začleňována pranajáma, krije, vizualizace, posilování z aštangové praxe i praxe tibetské jantra jógy (Jirka), závěrečná relaxace s bolstrem i bez

O lektorce Gábině Holbové si přečtěte zde

O lektorce Lucce Vlčkové si přečtěte zde

Zpět do kalendáře