YogaPoint

PJ/DNS záznam streamované lekce z 13.11.

Úterý 17. listopad 2020 | 12.00–13.15

Obsazeno: 1/100
min. 1

Již nelze rezervovat místo

Cvičí:
Lucie Vlčková
Adresa:
záznam streamované lekce z 13.11.
Cena:
(60 min lekce) 176 jednorázově /108 / 120 / 128 / 140 / 156 / podle typu zakoupené permanentky

Tato lekce je on-line ...záznam lekce streamované v pátek 13.11.

Potřebujete připojení na internet a počítač či mobil.

Na tuto lekci si udělejte nejpozději v den lekce do 6:00 rezervaci

Během dopo/odpoledne Vám přijde e-mail s odkazem a heslem na kanál vimeo, kde je lekce zveřejněná 

Lekci budete mít k dispozici CELÝ TÝDEN (ode dne zveřejnění), tedy do následujícího pondělí 

Máte možnost cvičit s videem celý týden, kolikrát budete chtít  

O způsobu placení a permanentkách se dočtete zde 

Pokud budete cvičit pouze on-line, permanentka bude virtuální, bude to vlastně počet lekcí, které máte nárok čerpat 

V případě jakýchkoliv dotazů nám neváhejte zavolat či napsat e-mail

Více informací o systému on-line lekcí najdete zde 

Lekce přístupná od úterý 17.11. do úterý 24.11. 2020:

Cíl lekce:

Dynamická lekce jógy propojená s pomůckami (gymnastický míč) a systémem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Pavla Koláře). Cílem bude naučit úplné začátečníky i pokročilé jogíny správné práci s tělem a dechem. Naučit se vnímat svůj střed, stabilizační systém, prohloubit brániční dech. Správně zapojit spolupráci mezi pánevním dnem, hlubokými svaly břicha a bránicí v různých polohách těla. Být schopen vnímat neutrální nastavení pánve. Uvolnit a centrovat kořenové klouby (ramena kyčle). Naučit se správné pohybové vzorce a umět je přenést do běžného života. Do práce, do sportu, do relaxace. Díky posílenému a zároveň zrelaxovanému svalovému aparátu nastavit optimální fungování fasciální sítě. Tato lekce bude prevencí mnoha potíží pohybového aparátu. Přes bolesti kloubů, páteře, hlavy až k lepšímu spánku a zvládání stresu. 

Komu je lekce určena:

Lekce je určena všem zdravým jedincům, kteří chápou, že pohyb je nutnou podmínkou zdraví

úplným začátečníkům, protože s pomůckami a systémem DNS se jim bude s jógou začínat lépe

zkušeným jogínům, protože díky gymnastickému míči a systému DNS objeví další rozměr své praxe

každému, kdo chce zlepšit své pohybové vzorce

kdo vnímá, že jeho pohybový aparát není v ideálním stavu

aktivním sportovcům jako doplněk jiného sportu

každému, kdo tuší, že na cestu životem potřebujeme zdravé tělo, hluboký dech a veselou mysl 

mimořádně vhodná bude lekce pro hypermobilní jedince

Struktura lekce:

Lekce má 75 minut 

5 - 15 minut úvod, teorie, práce s dechem

20 minut vývojové pozice ve kterých budeme budovat správné pohybové vzorce a kombinovat míče, cihličky, gumičky

20 min pozdrav slunci, pozice ve stoje s pomůckami i bez, správná práce dolních končetin i horních končetin, centrované klouby (kolena, kyčle, lokty, ramena)

10 min posílení středu těla s pomůckami i bez

10 min závěrečná relaxace s bolstrem i bez

O lektorce Lucce Vlčkové si přečtěte zde 

Zpět do kalendáře