YogaPoint

workshop záklony

Sobota 16. leden 2021    Sobota 19. prosinec 2020

Záklonové pozice jsou často kamenem úrazu na lekcích. Mnoho studentů je vysloveně nemá rádo, mnozí si stežují, že je po záklonech bolí bederní páteř, ramena, že jim záklony zkrátka nedělají dobře. A přitom jsou záklony tak zdravé! Stačí si uvědomit, že nechceme přetěžovat bederní páteř a místo toho se zaměřit na hrudník a ten se pomocí jednoduchých triků naučit otevírat tak, jako bychom ho chtěli prodloužit. Hrudní koš, srdce, klíční kosti otevíráme směrem dopředu a nahoru. Uvidíte, jak tato technika uleví vašim bedrům! K tomu se naučíme správně zaklánět krční páteř, abychom ulevili šíjovým svalům a zapojili khečari mudru. V neposlední řadě se zaměříme na naši pánev, vyzkoušíme její předklon i záklon a procvičíme uvolnění kostrče.

Kdy

  • sobota 16.1. 
  • od 8:00 do 11:00

Kde

Program

Vyzkoušíme si pozice v leže na břiše, které jsou pro záklony nejbezpečnější. Kobra (bhugandžásana) a její verze minikobra, kobylka (šalabásana), pozice zvědavého králíčka nebo třeba sfinga. Naučíme se pozici žáby (mandukásana) a luku (danurásana). Podíváme se na jednoduché záklony v kleku, vyzkoušíme si verzi velblouda (ustrásany) se zapojením principů zdravého pohybu. Královská záklonová pozice je most (urdvha danurásana). Na ten se připravíme pomocí pozice malého můstku (setu bandha sarvangasana). Často nemáme dost silné ramenní svaly k tomu, abychom se správně do pozice mostu dostali. My se ale naučíme “napumpovat” do nás energii, která nás do pozice mostu pak vynese sama. Je to neskutečný pocit octnout se poprvé v této pozici! Třešničkou na dortu pak bude pozice tančícího psa (kamatkarásana). Nakonec si odpočineme v pozici ležícího hrdiny (supta virásana) a zregenerujeme tělo v relaxačním lehu (šavásana).

Kdo - Martina Korálová

Cena

 500 Kč 

  • při zaslání částky na účet nejpozději 10 dní před konáním akce
  • č. účtu 288863912/0300
  • variabilní symbol PS2020
  • do zprávy pro příjemce platby nezapomeňte uvést svoje jméno
  • faktura vám bude na požádání vystavena

550 Kč

  •  při platbě v hotovosti na místě

Přihlášení a storno podmínky

  • Rezervaci místa si udělejte níže, počet míst je omezený na pouhých 14 účastníků. 
  • Lze se přihlásit i jako náhradník. Zda se na akci uvolnilo místo se dozvíte nejpozději 24 hod před začátkem akce.
  • Pokud nebudete moci na lekci přijít, je nezbytně nutné svoji rezervaci do 24 hod před začátkem lekce zrušit, aby mohl přijít náhradník. 
  • V případě nezrušení rezervace a neúčasti je stornopoplatek 100 % zaplacené částky.
  • V případě náhlých zdravotních komplikací, které znemožní účast na workshopu a které lze doložit potvrzením od lékaře, Vám bude nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši.
  • Pokud by akce byla zrušena ze strany studia JógaLucieVlčková, bude Vám nabídnut jiný termín nebo platba vrácena v plné výši. 
  • Přihlášením na lekci dáváte najevo svůj souhlas s těmito podmínkami

Těšíme se na Vás,

Lucie a Martina

workshop záklony
Obsazeno: 0/14
min. 10

Nemáte účet? Zaregistrujte se! | Zapomněli jste heslo?


Fotogalerie z předešlých akcí

Mapa, kde se akce koná